אם אתה שונא הגבלות ולא מתאמן, הכללים הפשוטים האלה יעזרו לך לרדת במשקל. על ידי ביצועם, אתה יכול לרדת 2-3 קילוגרמים בחודש ללא דיאטות או פעילות גופנית מפרכת. רצוי להשתמש ב-6 השיטות הללו במשולב – זה יבטיח תוצאות מקסימליות ללא לחץ וייסורים.

6 טריקים פשוטים לרדת במשקל ללא מאמץ

ישנם מספר טריקים להשיג גזרה רזה ללא הגבלות תזונה ואימונים קפדניים.

קבלת פנים 1

לישון יותר. מקור האנרגיה העיקרי לגוף הוא מזון, אך בלילה איננו אוכלים ולכן אנו מפרקים את הרזרבות הקיימות. מדענים חישבו שאדם יכול לאבד עד 70 גרם שומן בלילה אחד. לכן, מומלץ לישון מספיק. כדאי ללכת לישון לא יאוחר מ-23:00 ולישון לפחות עד 4:00. בתקופה זו מתרחשים תהליכים מטבוליים בגוף בצורה האינטנסיבית ביותר. שינה בשעות אלה חשובה במיוחד – "שריפת שומן". זה הזמן שהגוף משתמש בשומן המצטבר מקסימלי.

קבלה 2

אכל ארוחת ערב לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה. אם הרעב הופך לבלתי נסבל במועד מאוחר יותר, נסו להשביע אותו עם קפיר, מים חמימים או כוס חלב רזה. אבל בשום פנים ואופן אסור לאכול אוכל כבד!

קבלת פנים 3

בחר מזון קל במהלך היום, במיוחד בערב. אכלו דגים וירקות, מוצרי חלב מותססים, כרוב כבוש או כרוב מבושל ותבשילי ירקות. גם לימונים, אשכוליות ואננס מותרים בכל שעות היום. אבל עדיף להשאיר פחמימות (כל סוג) לחצי הראשון של היום.

קבלה 4

ושוב על פחמימות. צמצמו את מספרם! ככל שפחות פחמימות, כך קטן הסיכון שהן יושקעו בצדדים. אפילו דייסה ודגנים אסור לכלול בכל ארוחה. עדיף לאכול אותם רק לארוחת בוקר, שאגב יכולה להיות ממלאת וצפופה ככל האפשר. עדיף לאכול קצת פחות לארוחת צהריים, ורק קצת לארוחת ערב.

קבלה 5

לעשות עטיפות ועיסויים. כל טיפולי גוף טובים מאף אחד. גם עיסוי ביתי יכול לשפר את איכות הגוף, להפוך את העור למטופח ואלסטי יותר.

קבלה 6

הפעל את התנועה למקסימום! אתה לא צריך ספורט אינטנסיבי בכלל, כל פעילות מספיקה כדי לשמח אותך. למשל שחייה, יוגה, הליכה ורכיבה על אופניים. הליכה לפני השינה שימושית במיוחד כדי לעזור לך להירדם מהר יותר ושקט יותר.

מומלץ להתייעץ עם רופא!