האם זה נכון שאגוזים משמינים? האם זה נכון שהם מכילים רק שומן? כמה אגוזים אפשר לאכול בדיאטה? התשובות לשאלות אלו ואחרות נמצאות במאמר זה.

אגוזים משמינים?

חשוב להבין שאנשים עולים במשקל לא ממזונות ספציפיים, אלא מעודף מזון. כאשר אנו אוכלים יותר ממה שאנו מוציאים, נוצר עודף קלוריות שגורם לאדם לעלות במשקל. אתה יכול לעלות במשקל אפילו על ירקות, חזה עוף ומזונות דלי שומן.

התשובה לשאלה "האם אגוזים משמינים" היא פשוטה: משמינים, כמו כל מזון אחר, אם אוכלים ממנו יותר מדי. בכמויות גדולות, כמעט כל המזונות עלולים להוביל לעלייה במשקל.

כמה שומן יש באגוזים

אגוזים הם מקור לשומנים בריאים שלא צריך לפחד מהם. אם התזונה שלכם מכילה מינימום ממתקים וקמח, לא תעלו במשקל. בנוסף, כדי לא לעלות במשקל, רצוי לנהל אורח חיים פעיל.

100 גרם אגוזים מכילים כ-65 גרם שומן, וכן כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים המספקים אנרגיה נוספת, מייצבים את קצב הלב ותומכים במערכת החיסון ובמערכת ההורמונלית.

כמה אגוזים אפשר לאכול ביום?

אפשר וכדאי לנשנש אגוזים. הם בריאים מאוד ומשביעים היטב את הרעב. חוקרי תזונה אומרים שזה בגלל שאגוזים עשירים בחומרים מזינים וממלאים אותך במהירות, מה שמקשה על אכילת יותר מדי מהם. אתה יכול ממש לאכול חופן, מה שימנע ממך אכילת יתר במהלך היום.

רצוי לצרוך לא יותר מ-15-20 גרם של אגוזים ליום (עדיף לא לערבב בין שונים). כמו כן, רצוי לא לשכוח את תכולת הקלוריות. כל חטיף צריך להיכלל בתזונה היומית שלך אם אתה יורד במשקל או לא רוצה לעלות במשקל.

כמה אגוזים יש ב-100 קלוריות?

• 10 אגוזי פקאן = 100 קק"ל
• 10 חתיכות אגוזי קשיו = 100 קק"ל
• 14 שקדים = 100 קק"ל
• 17 בוטנים = 100 קק"ל
• 3 אגוזי מלך = 100 קק"ל
• 3 אגוזי ברזיל = 100 קק"ל
• 5 אגוזי מקדמיה = 100 קק"ל
• 70–80 צנוברים = 100 קק"ל
• 30 פיסטוקים = 100 קק"ל.