הבעיה של ירידה במשקל עודף רלוונטית בכל עת של השנה. אבל בחודשים החמים, כל אישה שנייה מאוד נלהבת לרדת במשקל וחולמת להתאים את הגזרה שלה לאידיאל הרצוי. אם אתה רוצה לרדת במשקל במשך זמן רב, ולא רק לתקופה קצרה, אז אתה חייב להקפיד על כמה כללים. הם פותחו זה מכבר על ידי תזונאים מפורסמים. פשוט קח אותם בחשבון.

לרדת במשקל בהדרגה. אל תציבו למטרה לאבד את כל עודפי השומן בגוף בשבוע שלפני החופשה. יש סבירות גבוהה שתרוויח אותם במהלך שבעת הימים הקרובים. האפשרות הטובה ביותר היא 4-5 ק"ג לחודש. אל תירתע מהקצב האיטי. אבל תקבלי ערובה מדויקת שהמשקל הזה יעזוב אותך לנצח. יתרה מכך, אתה יכול לבחור כל אחת מהדיאטות הידועות.

הציבו לעצמכם מטרה ברורה. תזונאים רבים בטוחים שמוטיבציה ומטרות חזקות הן יותר ממחצית ההצלחה. לעמוד בפיתוי הרגעי לאכול משהו מתוק או עתיר קלוריות. אל תיתן לנסיבות להפיל אותך מהמסלול. התכוונו לתוצאה הסופית, ולא תוכלו להרשות לעצמכם יותר מדי.

אל תכריח את עצמך עם מאכלים שאתה לא אוהב – הקשיבי לגוף שלך. אפילו מזון בריא עלול לגרום לאי נוחות בבטן ולנפיחות. אלה כוללים, למשל, כרוב, תירס, פטריות, מוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים. מתוך מגוון רחב של דיאטות, בחר את זו שמספקת תזונה שאתה אוהב. למשל, יש דיאטות המבוססות על דייסה, קישואים וחלבונים – מה שמתאים לטעם ולטעמך!

שלבו כל דיאטה עם פעילות גופנית. זכור כי שום הגבלות תזונתיות לא יתנו לך את ההזדמנות לקבל גוף אידיאלי. אבל דיאטה בשילוב פעילות גופנית יומיומית יכולה לחולל פלאים. בחר ספורט שיביא לך הנאה. למשל שחייה, יוגה או כושר. הגדל את העומס בהדרגה, מבלי לעשות טלטולים פתאומיים. התחל עם שני אימונים בשבוע, עבר בהדרגה לאימונים יומיים. התוצאה תשמח אותך מאוד.

פנה לעזרה מתזונאי מנוסה. מאמר זה יספר לכם כיצד לבחור את התזונאית "שלכם". מומחה יוכל להעריך את בריאותך הכללית ולבחור את התזונה המתאימה ביותר שלא תזיק לגוף ותשמור על בריאות ויופי. זה רצוי. אם יש לך מחלות כרוניות או אקוטיות, חובה לבקר רופא לפני שמתחילים לרדת במשקל.

יש להתייעץ גם עם קשישים, אנשים הסובלים מהשמנה, הפרעות הורמונליות ועצבים, לאחר ניתוחים ופציעות ומחלות קשות.