אחת הבעיות החשובות ביותר בדיאטה היא תחושת הרעב. לפעמים זה כל כך כואב ואפילו בלתי נסבל שאדם נשבר וחוזר לתזונה הרגילה שלו, שומני ועתיר קלוריות. כדי למנוע את זה, התזונה בעת ירידה במשקל צריכה להיות מאוזנת ושלמה, ובשום מקרה לא דלוקה.

דיאטת "טורף" עוזרת לך לרדת במשקל במהירות, ללא רעב וסיכונים בריאותיים. תוך שבוע אתה יכול לרדת מ 2 ל 3-4 קילוגרם על זה. דיאטת "טורף", המכונה גם דיאטת "אריה", או דיאטת טורפים. מעריצי מערכת זו טוענים שהיא מגבירה את הסיבולת, מפחיתה את רמות הלחץ ומנרמלת את האיזון ההורמונלי. לדברי חסידי דיאטת טורפים, תזונה כזו היא הטבעית ביותר עבור האדם הקדמון. וכמובן, זה עוזר לך לעלות במשקל מבלי לגווע ברעב. ורוב המוצרים העשויים ממנו אינם אלרגניים.

כללי דיאטה

בסיס התזונה הוא מוצרים מן החי. ראשית, פחות קלוריות, אחר כך יותר. ניתן לאכול אותם בכל כמות ווריאציות. אבל פחמימות פשוטות שונות (במיוחד ממתקים), פירות ואגוזים אינם נכללים באופן זמני.

בעונת החורף מומלץ לאכול כמו אדם קדום: בשר, דגים ופירות ים, ביצים ומוצרי חלב. בקיץ אפשר להוסיף לזה ירקות וקצת פירות יער.

אתה לא צריך לעבור פתאום לדיאטה כזו אם אתה לא מחשיב את עצמך כאוכל בשר. ראשית אתה צריך להתמקד בחלבונים קלים (דגים, פירות ים, ביצים), ואז להציג עופות ורק אז בשר אדום. התפריט דורש גם פסולת. הם יאפשרו לכם לגוון את התזונה ולספק לגוף ויטמינים. בייקון ניתן לצרוך, נקניקיות ונקניקיות לא ניתן לצרוך.

כמו כן, יש צורך להגדיל בהדרגה את חלקם של מזונות חלבונים בתזונה, להפחית את כמות הדגנים והפירות מיום ליום. המשקאות המותרים בדיאטה כוללים תה, קפה ומים. כל המשקאות ללא סוכר. מהתבלינים – רק מלח (בכמות מתונה או קטנה).

תפריט לדוגמא להיום

• ארוחת בוקר: שתי ביצים מקושקשות עם גבינה, קפה עם חלב
• ארוחת צהריים: עוף אפוי בבייקון, קצת ירוקים
• ארוחת ערב: מקרל בגריל.

לאחר סיום הדיאטה יש להקפיד על תזונה נכונה, אחרת המשקל עלול לחזור.

התוויות נגד הן: הריון והנקה, ילדים ובני נוער, זקנה. מי שסובל מאורוליתיאזיס, דלקת כיס המרה, גאוט ומחלות לב וכלי דם צריך גם להימנע משיטה זו. כמו כן, בשל תכולת השומן הגבוהה, רמות הכולסטרול עלולות לעלות.