דיאטת "Fine Figure" תעזור לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם להיות בריא יותר ולהתחדש. הוכח כי להיעדר מזון מעובד וכמויות גדולות של בשר אדום בתזונה יש השפעה חיובית על גוף האדם. המטרה של דיאטה זו היא לשנות את התזונה שלך, לא להרעיב את עצמך. אז הבריאות שלך תשתפר והקילוגרמים העודפים ייעלמו.

מהות הדיאטה

הבעיה העיקרית של התזונה המודרנית היא עודף של בשר אדום וכל מיני מזונות מעובדים בתזונה, כמו שימורים, מזון מעובד, מזון מהיר ומאפים שומניים עם שמנת. בשל כך, מצטברים רעלים בגוף, מה שמשפיע לרעה על תפקוד כל מערכות הגוף. בהקשר זה, מחברי הדיאטה מציעים להפחית את כמות הבשר האדום והמזון המעובד.

כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול לפחות 1 ק"ג של ירקות מדי יום – טרי, מבושל או מבושל. הבריאים שבהם הם ירקות ירוקים ועליים. כדאי לכלול בתפריט גם אגוזים, אבוקדו, בצל, פטריות וקטניות. סוכר צריך להיות מוחלף עם פירות יער ופירות עדיף להימנע לחלוטין קינוחים קנויים. מוצרים מהחי – הורידו ל-200 קק"ל ליום.

תזונה כזו תספק לגוף פיטונוטריינטים, ויטמינים ומינרלים, תעזור לגוף להתנקות ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים.

יתרונות וחסרונות של הדיאטה

יתרונות:

• אין צורך לספור קלוריות;
• ירקות דלים בקלוריות, אתה יכול לאכול הרבה מהם, ולכן, אתה לא צריך לגווע ברעב;
• המשקל יורד ללא אימונים מפרכים. תוך 6 שבועות אתה יכול לרדת מ-10 עד 20 ק"ג.

חסרונות:

• התזונה היא התווית נגד לאנמיה ואוסטיאופורוזיס;
• כמות גדולה של סיבים יכולה להוביל להיווצרות גזים מוגברת;
• לפני שמתחילים לרדת במשקל, מומלץ להתייעץ עם רופא!

תוכנית ארוחות לכל יום

ירקות חיים, כולל ירוקים, חייבים לאכול בכמויות של לפחות 500 גרם. אתה צריך לאכול סלטים שונים, צנוניות, אפונה, עגבניות, כרוב, פלפל מתוק, מלפפון.

ירקות מבושלים יש לאכול גם בכמויות של לפחות 500 גרם.

קטניות (לפחות 250 גר' מוצר מבושל בכל ארוחת צהריים). אלה עדשים, חומוס, אפונה.

פירות יער ופירות טריים. לפחות 600 גרם ליום. אפשר לאכול אותם שלמים או להכין סלטי פירות, אבל לא לסחוט את המיץ! כל פירות ופירות יער מותרים בדיאטה זו.

דייסה ולחם דגנים מלאים (לא יותר מכוס אוכל מוכן ביום). רצוי לאכול דייסה לארוחת הבוקר. שיבולת שועל, כוסמת, דוחן, חיטה ותירס הם המתאימים ביותר. מותר גם תפוחי אדמה.

אגוזים וזרעים. כ-30 גרם ליום (אפשר לאכול כל אגוזים וזרעים, אך ללא לחם, סוכר או תוספות).

ובהחלט אבוקדו – 50-60 גרם ליום.

אבל עדיף לנטוש לחלוטין מוצרים מן החי במהלך הדיאטה. אם אתה לא יכול לשאת את זה, השאר חביתה ודגים רזים בתפריט.

לאחר סיום קורס הרזיה ניתן להחזיר מוצרים מהחי לתפריט, אך במידה.