הטכניקה מבוססת על צריכת אורז בר, ירקות, פירות ים ותבלינים מזרחיים. הודות לדיאטה זו, ניתן להיפטר מ-5-7 ק"ג תוך מספר שבועות. ככל שהתפריט מוגבל יותר, כך ניתן להגיע לתוצאות גדולות יותר.

אפשרות ראשונה

זה נחשב העדין ביותר ונמשך 2-3 חודשים. בזמן זה חל איסור לאכול מזונות המכילים תוספת סוכר, לחם לבן, תפוחי אדמה, פסטה, בשרים שומניים, סודה, מזון מהיר, מזון מטוגן, מעושן ומלוח. התפריט צריך להכיל רק מוצרים טבעיים דלי קלוריות: עופות, משקאות חלב מותסס, אצות, אורז לא מעובד, ביצים, דגים, ירקות ירוקים. אתה יכול לשתות קפה שחור, תה ירוק וצמחים, מים מינרלים ומים רגילים.

אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום. במקרה של התקפי רעב קשים, מותר לאכול ירקות חיים ללא שמן, רטבים או מלח. במהלך השבועיים הראשונים של תפריט זה, אתה יורדת מ-2 ל-3.5 ק"ג, לאחר מספר חודשים אתה יכול לרדת עד 7 ק"ג או יותר.

חבילת מכולת לדוגמא לשבוע הראשון:

• עוף מבושל רזה ללא עור, הודו, ארנב;
• בקלה, פולוק, פייד ודגים אחרים דלי שומן;
• קלמארי, אצות;
• ביצים מבושלות;
• אורז חום;
• כוסמת;
• כל ירקות ירוקים: אספרגוס, כרוב, שורש סלרי ועלים, עולש, מלפפונים;
• עגבניות, חצילים, קישואים, דלעת;
• פירות חמוצים: אפרסקים, שזיפים, תפוחים, לימונים, תפוזים, אשכוליות, קיווי.

מהשבוע השני תוכלו לכלול בתפריט מוצרי חלב דלי שומן: קפיר, יוגורט, גבינת קוטג' רזה. פעם בשבוע מותר לאכול 1-2 לחם שיפון. משטר זה משפיע לטובה על תפקודי הגוף, הוא נסבל היטב, אינו גורם לחולשה פיזית והוא מספק למדי.

אפשרות שניה

פחות ארוך ויותר חמור, נמשך שבועיים. במהלך תקופה זו, מותרים רק מזון חלבון, ירקות ירוקים ואורז בר. תצטרכו לשכוח מלחם, פירות, עגבניות ומוצרי חלב. תוצאת דיאטה: מינוס 3-4 ק"ג.

תפריט ליום אחד לדוגמה:

• בבוקר: כוס תה ירוק, 2 ביצים, 150 גרם אורז בר מבושל עם רוטב סויה, סלרי מגורר;
• אחר הצהריים: סלט מסוגים שונים של כרוב ומלפפונים, חזה עוף אפוי ברוטב סויה, עשבי תיבול ותבלינים;
• בערב: דג מבושל עם סלט ירקות ללא שמן או רטבים, מנת פטריות.

אתה יכול להוסיף לתזונה מוצרים רזים מהחי, עשבי תיבול וירקות לא עמילניים. אורז ניתן לאכול לארוחת בוקר או ארוחת ערב חייבת להיות קלה.

תוך 14 ימים ממשטר זה, לא רק שומן אובד, אלא גם מסת שריר ומים. לכן עלולים להופיע חולשה, נדודי שינה ודפיקות לב. בדיאטה כזו אתה צריך לשתות הרבה מים ולהימנע מפעילות גופנית כבדה.

התזונה הקוריאנית אינה מתאימה לאנשים עם מחלות של מערכת העיכול, הכבד והכליות, אנמיה, יתר לחץ דם והיפווויטמינוזיס. זה אסור גם במהלך הריון והנקה.