דיאטה נגד דיכאון

הדיאטה מומלצת לשיפור מצב הרוח ולייצוב הרקע הרגשי. כדי לשפר את מצב הרוח ולשפר את הרווחה, הדיאטה כוללת מזונות המקדמים את ייצור הורמון התענוג (סרוטונין), המכילים ויטמינים מקבוצה B, E, תרופות נוגדות דיכאון (חומצה פולית, סלניום, טריפטופן). משך הדיאטה הוא 3 עד 7 ימים.

מוצרים מומלצים:

בשר עוף, הודו, כבד בקר,
דגים (טונה, פורל, מקרל, סרדינים), פירות ים,
ביצים, חלב טרי ומוצרי חלב מותססים, גבינה
ירקות (גזר, פלפלים, בצל ירוק, עגבניות, אפונה, סלרי, אספרגוס, דלעת)
פירות (בננות, פירות הדר, קיווי) וגרגרים (דומדמניות שחורות, חמוציות)
קטניות (שעועית, עדשים)
סובין חיטה, אגוזים
תבלינים (רוזמרין, טרגון, בזיליקום, ריגן)
שוקולד מריר
חליטות עשבי תיבול (סנט ג'ונס, נענע, אורגנו)

תפריט לדוגמא ליום אחד:

ארוחת בוקר ראשונה – ביצה רכה, כיכר גבינה קשה ועלה של פטרוזיליה, תה מתוק עם שוקולד (30 גרם).
ארוחת בוקר 2 – סלט פירות של קיווי ומנדרינה עם יוגורט, זרועים אגוזים מגורדים.
ארוחת צהריים – הודו מבושל עם ירקות בשמנת חמוצה, סלט עגבניות ומלפפון עם גבינת פטה ושמן זית, בננות עם קצפת.
חטיף אחר הצהריים – תה נענע (1 כוס) עם ריבת דומדמניות שחורות.
ארוחת ערב – פורל אפוי עם גבינה, סלט שעועית ואספרגוס, שוקולד חם.
בלילה – עירוי של יבלת סנט ג'ון (כוס אחת)