הטכניקה מורכבת מימי צום לסירוגין על משקאות, ירקות, פירות וחלבון מן החי. הודות לתזונה מגוונת וארוחות תכופות – 5 פעמים ביום, הרעב אינו מייסר, והמשקל נמס בהתמדה.

דיאטה למשך 7 ימים: תפריט

תפריט כל יום:

1. יום "נוזל". לארוחת בוקר, צהריים, ערב וכנשנוש בשעות היום ואחר הצהריים, כדאי לשתות 200 מ"ל חלב רזה, קפיר, מרק ירקות או עוף ומיץ עגבניות. מותר גם תה ללא סוכר בכל נפח.
2. לכל ארוחה הכינו מנה גדולה של סלט: מלפפונים, כרוב, עגבניות, פלפלים, קישוא נא, סלרי, צנוניות או ירקות אחרים.
3. עוד יום של תזונה נוזלית: קפיר, חלב, תה, מרק.
4. יום הפירות: פירות חמצמצים מותרים. לכל מנה – 200-250 גרם תפוחים, תפוזים, אשכוליות או קיווי.
5. ושוב משקאות: 200 מ"ל מרק, מיץ ירקות או פירות, קפיר, תה.
6. יום חלבון. בבוקר אתה צריך לאכול 2 ביצים, אחר הצהריים – 200 גרם דג מבושל, 150 גרם פילה עוף לארוחת צהריים, חטיף מחית אפונה ויש 150 גרם גבינת קוטג 'לארוחת ערב.
7. יום אחרון: 2 ביצים בבוקר, חטיף אחר הצהריים בצורת תפוח או תפוז, לצהריים – מנת דייסת כוסמת, לנשנוש אחר הצהריים – 200 גר' מחית אפונה, לארוחת ערב – סלט ירקות.

אתה יכול להחליף מזונות מותרים במהלך היום כרצונך. אתה לא יכול להשתמש בסוכר, מלח, ירקות או חמאה בדיאטה. מומלץ להימנע ממשקאות מוגזים ואלכוהול. חשוב לשתות מספיק מים – לפחות 1.5 ליטר ליום. בסוף השבוע ניתן לעבור לתזונה מאוזנת. הודות להפחתת נפח הקיבה והעלמת הבצקת, תוכל להמשיך לרדת במשקל ללא בעיות.

המלצות והתוויות נגד

פעילות גופנית אינטנסיבית אינה מומלצת בדיאטה זו.

התזונה אסורה במהלך ההריון וההנקה, בגיל מבוגר, בילדות ובגיל ההתבגרות, עם סוכרת, מחלות במערכת העיכול, כבד, כליות, בלוטת התריס, לב וכלי דם, בתקופות של מתח נפשי ופיזי עז.