דיאטה לאשת עסקים
ארוחת בוקר (אחת האפשרויות המוצעות):
א) 30 גרם דגני בוקר עם חלב;
ב) טוסט לחם סובין אחד, עגבניות אפויות, כף אחת
גבינה ביתית;
ג) כריך בננה: שתי פרוסות לחם מלא, פרוסות אחת
בננה, כפית דבש, כף יוגורט טבעי או רך
גבינה;
ד) טוסט מלחם עם סובין, מורח במרגרינה, ביצה אחת רכה,
חצי כוס מיץ תפוזים.
(250 קלוריות)
ארוחות צהריים (אחת האפשרויות המוצעות):
א) סלט גדול, תפוח או תפוז, כריך עם אחד מהבאים
חומרי מילוי: 50 גרם עוף קר (ללא עור), כפית חמוצה אחת
חֲמוּצִים; גבינת אדם מגורדת 25 גרם, כף דלת קלוריות
מיונז; 75 גרם גבינה ביתית, בצל ירוק קצוץ דק ומלפפון;
ב) 200 גרם תפוחי אדמה, מבושלים בקליפתם, מנה גדולה של סלט מעורב,
כוס יוגורט דיאטטי, 125 גרם שעועית מבושלת או 25 גרם אדם מגוררת
גבינה.
(250 קלוריות)
ארוחות ערב (אחת האפשרויות המוצעות):
א) כל מאכל מוכן דל קלוריות, מנה גדולה של סלט מעורב מ
סט בלתי מוגבל;
ב) 150 גרם עוף או הודו, מעט רוטב נוזלי, 75 גרם תפוחי אדמה מטוגנים, או
125 גרם תפוחי אדמה, מבושלים בקליפתם, ירקות מסט בלתי מוגבל;
ג) ספגטי 75 גרם עם רוטב עגבניות משומר ו 75 גרם שרימפס או
100 גרם עוף מבושל מעורבב עם מעט מרק עוף, או 75
גרגר חזיר דל שומן חתוך עם כוס יוגורט ותבלינים;
סלט ירקות או פירות.
(400 קלוריות)
קינוחים (בחר שניים): ד
כוסות יין יבשות, פרוסות אפרסק
או נקטרינות עם גבינת פירות רכה, שני ביסקוויטים יבשים גדולים.
(200 קלוריות)
