רוב האנשים שירדו במשקל במוקדם או במאוחר תוהים מה לאכול כדי לרדת במשקל. ואכן, תזונה נכונה מסייעת להפחתת משקל ב-80%, וספורט ופעילות גופנית עוזרים רק ב-20%. לכן, אם אתם סובלים מעודף משקל, קודם כל עליכם לנרמל ולגוון את התזונה שלכם ולהפחית את כמות הקלוריות הנצרכת במזון. במאמר זה – אילו מזונות עוזרים לך לרדת במשקל הכי מהר. כדאי להישען על המזון הזה אם אתה רוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

אילו מזונות גורמים לך לרדת במשקל מהר יותר, רשום

1. מלפפונים. עם מינימום של קלוריות, מלפפון יכול לתת לך תחושת מלאות – שימושי במהלך דיאטות. ירקות אלו הם 97% מים. מלפפונים עוזרים להסיר נפיחות מהגוף, פועלים כחומר משלשל קל, כולרטי ומשתן.
2. סלרי הוא מזון סופר דל קלוריות. הוא מכיל ויטמינים B, K, C, A, E, PP, סידן, אשלגן, מגנזיום, ברזל ואלמנטים אחרים בעלי ערך לבריאות. המוצר עשיר גם בחומצה אוקסלית ובפלבנואידים.
3. תפוחים ירוקים דלים בקלוריות, סוכר ופחמימות, עשירים בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. הם מכילים הרבה מים, מגנזיום, סידן, זרחן וברזל.
4. ניתן להכין מיצים ירוקים ושייקים עם כל מה שיש לך במקרר. העיקר שהוא רק ירוק. סוכר ומלח – לא להוסיף! שייקים ירוקים משביעים רעב, מרווים את הגוף בסיבים, ויטמינים ומינרלים, ובעלי השפעה משלשלת ומשתנת עדינה.
5. מים עם לימון. מים הם לא מזון, אבל לימון הוא הפירות הבריא ביותר. לא, פירות הדר אינם שורפים שומן, ללימון יש תפקיד שונה – הם עוזרים לשפר את העיכול ומפריעים לספיגת הסוכר שנכנס לגוף עם האוכל. בנוסף, הלימון מפעיל תהליכים מטבוליים ומקהה את תחושת הרעב.
6. אַבוֹקָדוֹ. הפרי הירוק הזה הוא מקור לשומנים יקרי ערך שמתעכלים בקלות ואינם הופכים למרבצי שומן, ומיקרו-אלמנטים שימושיים ומזינים רבים. התכונה הייחודית של האבוקדו היא שהפרי ממריץ באופן פעיל תהליכים מטבוליים ומכיל ויטמינים A, B, C, D, E, K ו-P, נתרן, אשלגן, סידן וזרחן.
7. אֶשׁכּוֹלִיוֹת. כמו לימון, אשכולית אינה שורפת שומן, אך היא גם מעוררת תהליכים מטבוליים. עיסת הפרי מכילה נוגדי חמצון, הם מסירים נוזלים, רעלנים, מנטרלים רדיקלים חופשיים ומועילים להרס הכולסטרול הרע שחשוב לירידה במשקל.

חשוב להבין שאפשר לעלות במשקל בכל דיאטה. אין מזונות ספציפיים שעוזרים לך לרדת במשקל. אדם עולה במשקל מעודף קלוריות ממזון. לכן, כאשר בדיאטה, עדיף לאכול מזונות דלי קלוריות, במיוחד להישען על מזונות מהרשימה לעיל. בנוסף, מומלץ להימנע מ"בזבוז מזון". זה כולל באופן מסורתי: סוכר, קינוחים וכל מוצר המכילים סוכר, לרבות רטבים ונקניקים שנרכשו בחנות, נקניקים, מאפים ומאפים, מזון מעובד, אלכוהול ומשקאות מוגזים מתוקים, חטיפים ומזון מהיר. כמו כן, מומלץ להפחית את צריכת המלח.

השתדלו לאכול תזונה מאוזנת ומגוונת. התזונה צריכה להכיל מספיק חלבונים (בשר, דגים, עוף, אגוזים), מוצרי חלב מותססים וירקות. ניתן להשיג פחמימות מדגנים, פירות וירקות, רצוי עונתיים. רצוי לאכול את הפירות בשלמים, ולא לסחוט מהם את המיצים.