כל מי שירד במשקל יותר מפעם אחת בחייו יודע שאחרי דיאטה המשקל חוזר. יש לכך מספר סיבות. זהו גם מעבר לתזונה הרגילה ולקצב החיים (הרי זה לא סוד שהשמנה היא לרוב תוצאה של חוסר פעילות גופנית והרגלי אכילה לא נכונים). ו"התרגעות" לאחר מרחק רב והרצון "לתגמל" את עצמו. וכמובן, מאפיינים פיזיולוגיים כאשר הגוף שואף לחזור לכמות נתונה של שומן.

כן, הכל לא קל, אבל אתה יכול לשמור על משקל לאחר דיאטה אם אתה מקפיד על כלל בסיסי אחד בלבד.

איך לשמור על המשקל לאחר דיאטה: העצה הטובה ביותר

השתדלו לא לאכול יותר מדי ולשקול את עצמכם באופן קבוע – בלי קנאות, כמובן. לא יותר מפעם בשבוע, אבל עדיף – פעם בשבועיים. ומכאן הכלל. אל תאפשר לעצמך לעלות יותר מ-2-4 קילוגרמים (מהתזונה שלך/משקל הנוכחי).

עלית 3-4 קילוגרמים – פעל מיד!

אתה יכול להיפטר מעודף ש"נתקע" לאחרונה די מהר אם תתחיל מיד. ראשית, זה לעתים קרובות מים, זה יתנקז. שנית, הגוף שלך עדיין "זוכר" הגבלות על אוכל וספורט, "זוכר" את המשמעת שהייתה ותהיה נחוצה בתקופת הירידה במשקל. שלישית, עדיין לא הספקת להתרגל לעצמך "בגוף", מה שאומר שאתה תהיה יותר בלתי פיוס במאבק נגד קילוגרמים עודפים.

אם אתה נותן לדברים להחמיר בכך שאתה מרשה לעצמך לעלות 7-10 ק"ג או יותר, יהיה קשה יותר לחזור למשקל הרצוי שלך. יש לציין שעבור רבים, ההשמנה גוברת כמו כדור שלג – לעתים קרובות אדם מתרגל לכך. יתרה מכך, ככל שאתה משמינה יותר, כך קשה יותר להתאמן ולאכול מנות קטנות של מזון.