אנשים רבים מעדיפים לאכול בבית כדי להימנע מלעלות במשקל. למעשה, קיצוניות כזו אינה הכרחית כלל – ומנות במסעדה אינן מזיקות לדמות, אם ניגשים אליה נכון. נספר לכם איך לאכול במסעדות ובבתי קפה ולא לסבול מעודף משקל. מסיבות חברות לשנה החדשה יתחילו בקרוב מאוד – שימו לב!

איך לא לאכול יותר מדי במסעדה: 8 כללים

1. תכננו את הטיול שלכם למסעדה מראש. ביום זה, השתדלו לאכול פחות במהלך היום. לדוגמה, אתה יכול לדלג על ארוחת צהריים. אכלו ארוחת בוקר כרגיל, אכלו קפה ופירות אחר הצהריים, ותיהנו ברוגע מארוחה טעימה בערב!
2. בחר את המסעדה הנכונה. זה יהיה טוב אם יהיה משהו בתפריט שבטוח לדמות שלך. אגב, ניתן לצפות בתפריט מראש – לכל מוסד שמכבד את עצמו יש אתר אינטרנט באינטרנט בו ניתן למצוא מידע על מנות ומשקאות. מסיבות ברורות, עדיף למי שיורד במשקל להימנע ממפעלים שמגישים רק המבורגרים ותפוחי אדמה.
3. שימו לב לתכולת הקלוריות של המנות. אם זה לא בתפריט, שאל את המלצר.
4. אל תזמין את כל האוכל שאתה רוצה לאכול בבת אחת. אתה עלול למצוא את עצמך שבע מוקדם ממה שציפית. תצטרך להשאיר אוכל בצלחת או לאכול יותר מדי. אנשים רבים מרחמים על כך שהם עוזבים אוכל – הם מעדיפים לאכול יותר מדי!
5. שקול את התוכן הקלורי של משקאות. כל משקאות מלבד מים רגילים.
6. הקפידו להזמין משהו צמחי: כמה שיותר, יותר טוב.
7. להוציא קלוריות – אל תתחרט! אם יש הזדמנות לרקוד במסעדה, אל תפספסו אותה!
8. אתה לא צריך לסיים הכל. כמוצא אחרון, אתה יכול לבקש מהם לארוז את שאריות האוכל כדי שתוכל לקחת איתך.