מים הם בסיס החיים ומרכיב חיוני לבריאות. עם זאת, אנשים רבים מתקשים להיכנס להרגל של שתיית מספיק נוזלים מדי יום. במאמר זה, נסתכל על 10 פריצות חיים פשוטות ויעילות שיעזרו לכם להתאהב בשתיית מים רגילים ונקיים.

1. התחל את הבוקר עם כוס מים

הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את צריכת המים שלך הוא להתחיל את הבוקר עם כוס מים. הצעד הפשוט הזה עוזר להניע את חילוף החומרים שלך, להעניק לחות לגופך לאחר בילוי לילי, ולתת לך דחיפה של אנרגיה. אם שכחת מזה, הנח כוס מים על שידת הלילה שלך לפני השינה.

2. לשאת איתך בקבוק מים

תמיד נשא איתך בקבוק מים. זה נוח ומזכיר לך לשתות מים לאורך כל היום. עכשיו יש הרבה בקבוקים מסוגננים ופונקציונליים שיכולים להפוך למלווה הקבוע שלך. בחר את זה שאתה אוהב ונשא אותו בתיק, בעבודה או ברכב.

3. מוסיפים טעם

אם אתה לא אוהב את הטעם של מים רגילים, נסה להוסיף להם קצת טעם. אלה יכולים להיות פרוסות לימון, ליים, מלפפון או אפילו פירות יער. תוספים טבעיים יעניקו למים טעם נעים מבלי להוסיף עוד קלוריות וסוכר, כפי שקורה במשקאות שנרכשו בחנות.

4. השתמש באפליקציות כדי לעקוב אחר צריכת המים שלך

יש הרבה אפליקציות לנייד שיכולות לעזור לך לעקוב אחר כמות המים שאתה שותה. הם מזכירים לך לשתות מים לאורך היום ויכולים להגדיר יעדים לצריכת המים שלך. יישומים כאלה עוזרים לך לפתח הרגל בריא ולפקח על יישומו.

5. שתו מים לפני הארוחות

דרך נוספת להגביר את צריכת המים היא לשתות כוס מים לפני כל ארוחה. זה עוזר לא רק להרוות את הצמא, אלא גם להפחית את הרעב, מה שיכול להיות שימושי לשליטה במשקל. בנוסף, מים מעודדים עיכול טוב יותר.

6. צרו שגרה

הפוך את שתיית המים לחלק משגרת היומיום שלך. לדוגמה, שתו כוס מים כל בוקר, לפני צהריים וערב ולפני השינה. בהדרגה זה יהפוך להרגל ותתחיל לשתות מים אוטומטית בלי לחשוב על זה.

7. הגדר תזכורות

אם אתה שוכח לעתים קרובות לשתות מים, הגדר תזכורות בטלפון או במחשב שלך. כל כמה שעות, הזכירו לעצמכם לקחת כמה לגימות. עם הזמן, לא תזדקק לתזכורות שכן ההרגל של שתיית מים יסתדר מעצמו.

8. שימו לב לצריכת הקפה והתה שלכם

למרות שקפה ותה מכילים גם מים, הם יכולים להיות בעלי השפעה משתנת, מה שמוביל לאובדן נוזלים. לכן, חשוב לזכור שעל כל כוס קפה או תה צריך לשתות כוס מים נוספת כדי לפצות על אובדן הנוזלים.

9. נסה סוגים שונים של מים

אם אתה לא אוהב את הטעם של מים רגילים, נסה סוגים שונים של מים – מינרלים, מוגזים או עם תוספת אלקטרוליטים. גיוון יעזור לכם למצוא את סוג המים שאתם הכי אוהבים ולעודד צריכה.

10. הנגשת מים

הנח בקבוקי מים במקומות שונים: על השולחן שלך, במכונית שלך, על השולחן ליד המיטה שלך.