דיאטותדיאטות הרזיה

הדיאטה של אליסיה

חגים הם אותם ימים בהם אוכלים ושותים הרבה, ולעתים קרובות קורה שאחריהם מפחיד לעלות על המשקל. הדיאטה של אליסיה מיועדת למקרים כאלה, היא עוזרת בזמן הקצר ביותר וזה 3 ימים בלבד, כדי לעשות סדר בדמות ובעיכול. זה פשוט מאוד, כל שלושת הימים שאתה אוכל על פי התוכנית המוצגת להלן.

היום הראשון:

ארוחת בוקר : 170 גרם מיץ אשכוליות, כוס דגנים גסים עם חלב סויה.
ארוחת צהריים : 170 גרם ירקות טריים או מבושלים בכריך מורכב, 1/2 כוס שעועית מבושלת.
ארוחת ערב : 115 גרם טופו, מוקפץ עם 1 כוס פטריות וכוס אחת של אפונה ירוקה, 2 כוסות אורז מאודים.
קינוח : 2 פשטידות עם אורז, 2 כפיות ריבה או ריבה.

יום שני:

ארוחת בוקר : 2 לביבות עם תותים טריים (או פירות יער אחרים).
ארוחת צהריים : 1 כוס צ'ילי (ירקות מבושלים), קלח תירס טרי, 1 כוס סלט פירות.
ארוחת ערב : 2 פרוסות פיצה גבינה, מנה אחת של סלט ירקות.
קינוח : 2 שזיפים, 1 כוס סורבה.

היום השלישי:

ארוחת בוקר : 2 פרוסות לחם דל קלוריות עם גבינת שמנת סויה.
ארוחת צהריים : 1 כוס ירקות מבושלים, פרוסת לחם שיפון.
ארוחת ערב : 2 פלפלים גדולים ממולאים באורז ותירס; 1 כוס ברוקולי מאודה
קינוח T: 1 כוס יוגורט תזונתי, 1 כוס תותים טריים.

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button