האם אבטיח משמין?
האם אבטיח גורם לך לעלות במשקל או לרדת במשקל?
אבטיח הוא אחד הפירות הפופולריים ביותר של הקיץ. בנוסף להיותו מחסן ויטמינים, הפרי הטעים הזה יעיל מאוד גם בירידה במשקל.
אבטיח הוא אחד הפירות הפופולריים ביותר של הקיץ. בנוסף להיותו מחסן ויטמינים, הפרי הטעים הזה יעיל מאוד גם בירידה במשקל.
אבטיח דל בקלוריות
ההשפעה החיובית החשובה ביותר של אבטיח על ההרזיה היא שמדובר במזון דל קלוריות. 100 גרם אבטיח הוא רק 30 קלוריות. הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל היא לפנות למזונות עם שיעורי תזונה גבוהים וקלוריות נמוכות, כמו אבטיחים. אבטיח מעניק לבטן תחושת מלאות עם תוכנו של 92% מים.
אבטיח ממיס את הבטן
בנוסף לחומרים מזינים חיוניים, אבטיח הוא פרי מלא בנוזל המסייע לך להשיג מספיק מים. הפרי מורכב מ 91% מים,1 כוס אבטיח פירושה כוס נוזל. תכולת הנוזל הגבוהה באבטיח הופכת אותו למזון עם צפיפות אנרגיה נמוכה. זוהי אלטרנטיבה מצוינת לעזור להיפטר משומן בבטן, לספק את הבטן בעוצמת אנרגיה נמוכה, נפח מזון גדול יותר, פחות קלוריות, ומאפשר לכם לאכול מעט.
אבטיח מלא בוויטמינים, מגן על חסינותך תוך היחלשות
אוכל אידיאלי לדיאטה צריך להיות בעל אבזם ודל קלוריות. ישנם אבטיחים בשני המאפיינים, בנוסף, אבטיח הוא מזון עשיר בוויטמינים A, B12, C, D ומינרלים כמו סידן, ברזל, פירידוקסין, מגנזיום. 1 כוס אבטיח 50 קלוריות, מכיל גרם חלבון ו -1 גרם סיבים תזונתיים. בספל סופר-פרי רזה זה 1, 25% מדרישת הוויטמין C היומית, 10% מהוויטמין A ו- B-6 זקוקים, 8% מהצורך בתיאמין, 4% מהמגנזיום צריכים, עונה על 2% מהצורך בניאצין וריבופלבין. עם המבנה המלא בוויטמין שלו, הוא מחזק את החסינות שלך, ממריץ, מונע ממך לחלות תוך כדי ירידה במשקל.
סרגל קלוריות של אבטיח ופירות אחרים
הונאת מזונות דלי קלוריות כמו אבטיחים במקום אוכלים עתירי קלוריות כמו בננות, למשל, אכילת אבטיחים במקום בננות 3 פעמים בשבוע חוסכת 13,728 קלוריות בשנה, ומאפשרת לכם להוריד 2 קילו במהלך תקופה זו. 250 גר '. אבטיח הוא 55 קלוריות ואילו הקלוריות של פירות אחרים הם כדלקמן;
- פטל 30 קלוריות
- אננס 52 קלוריות
- אגס 70 קלוריות
- אבוקדו 167 קלוריות
- חבוש 63 קלוריות
- תות 26 קלוריות
- תפוח 60 קלוריות
- גריפרוט 41 קלוריות
- תאנה יבשה 60 קלוריות
- תאנה 40 קלוריות טריות
- דובדבן 40 קלוריות
- קיווי 35 קלוריות
- לימון 27 קלוריות
- מנדרינה 50 קלוריות
- בננה 85 קלוריות
- תפוז 50 קלוריות
- אפרסק 38 קלוריות
- ענבים 67 קלוריות
