דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטת 12 יום

דיאטת 12 יום היא אחת הדיאטות הקשות והמחמירות ביותר שמתאימות רק לאנשים עם כוח רצון רב, אך בסוף הדיאטה תוכלו להוריד עד 10 ק"ג ממשקל עודף. דיאטה זו נסבלת בצורה הטובה ביותר בחורף או בסתיו.

אחרי השעה 18:00 – אסור לאכול!

דיאטת 12 יום- תפריט :

1 – יום קפיר

1 ליטר קפיר דל שומן 1 או 2.5% שומן;
1 כף שמן חמניות
תה צמחים ללא סוכר.

2 – יום פרי

4-6 תפוזים בינוניים;
1 כף שמן חמניות
תה צמחים ללא סוכר

3 – יום קורד

2-3 חבילות גבינת קוטג 'דלת שומן (250 גרם כל אחת);
1 כף שמן חמניות
תה צמחים, ללא סוכר

4 – יום ירקות

0.5-1 ליטר. פחית קוויאר דלעת;
תה צמחים ללא סוכר

5 – יום שוקולד

100 גרם שוקולד ללא טעם;
תה צמחים ללא סוכר.

6 – יום תפוחים

1-1.5 קילוגרם תפוחים ירוקים ללא קליפה
1 כף שמן חמניות
תה צמחים, ללא סוכר

7 – יום גביני

300 גרם גבינה דלת שומן קשה;
תה צמחים ללא סוכר

8 – יום ירקות

1 ליטר מיץ עגבניות;
סלט ירקות עשוי מכל ירקות, למעט תפוחי אדמה, רוטב – מיץ לימון עם כף שמן חמניות;
תה צמחים ללא סוכר

9 – יום בשר

400 גרם בשר בקר רזה מבושל;
חדר אוכל אחד. כף שמן חמניות;
תה צמחים ללא סוכר

10 – יום ירקות

סלט ירקות עם מלפפונים, עגבניות, כרוב עם פטרוזיליה, שמיר, סלרי ושמן חמניות ללא מלח;
תה צמחים ללא סוכר

11 – יום הקורד

2-3 חבילות גבינת קוטג 'דלת שומן (250 גרם);
1 כף שמן חמניות
תה צמחים ללא סוכר.

12 – יום פרי

1 ק"ג שזיפים טריים (או 0.5 ק"ג שזיפים מיובשים);
1 כף שמן חמניות
תה צמחים ללא סוכר.

נדרשת פעילות גופנית לקבלת התוצאה הטובה ביותר.

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button