דיאטת 12 יום

אחרי השעה 18:00 – אסור לאכול!
דיאטת 12 יום- תפריט :
1 – יום קפיר
1 ליטר קפיר דל שומן 1 או 2.5% שומן;
1 כף שמן חמניות
תה צמחים ללא סוכר.
2 – יום פרי
4-6 תפוזים בינוניים;
1 כף שמן חמניות
תה צמחים ללא סוכר
3 – יום קורד
2-3 חבילות גבינת קוטג 'דלת שומן (250 גרם כל אחת);
1 כף שמן חמניות
תה צמחים, ללא סוכר
4 – יום ירקות
0.5-1 ליטר. פחית קוויאר דלעת;
תה צמחים ללא סוכר
5 – יום שוקולד
100 גרם שוקולד ללא טעם;
תה צמחים ללא סוכר.
6 – יום תפוחים
1-1.5 קילוגרם תפוחים ירוקים ללא קליפה
1 כף שמן חמניות
תה צמחים, ללא סוכר
7 – יום גביני
300 גרם גבינה דלת שומן קשה;
תה צמחים ללא סוכר
8 – יום ירקות
1 ליטר מיץ עגבניות;
סלט ירקות עשוי מכל ירקות, למעט תפוחי אדמה, רוטב – מיץ לימון עם כף שמן חמניות;
תה צמחים ללא סוכר
9 – יום בשר
400 גרם בשר בקר רזה מבושל;
חדר אוכל אחד. כף שמן חמניות;
תה צמחים ללא סוכר
10 – יום ירקות
סלט ירקות עם מלפפונים, עגבניות, כרוב עם פטרוזיליה, שמיר, סלרי ושמן חמניות ללא מלח;
תה צמחים ללא סוכר
11 – יום הקורד
2-3 חבילות גבינת קוטג 'דלת שומן (250 גרם);
1 כף שמן חמניות
תה צמחים ללא סוכר.
12 – יום פרי
1 ק"ג שזיפים טריים (או 0.5 ק"ג שזיפים מיובשים);
1 כף שמן חמניות
תה צמחים ללא סוכר.