דיאטותדיאטות הרזיה
דיאטת קיץ
כנראה שלא פעם נפגש ברשתות החברתיות כותרות כמו "דיאטה מדהימה במשך 14 יום ואתה רזה". האם הסתכלת בתמונות "לפני" ו"אחרי "של בנות שירדו במשקל והחליטו לנקוט בשיטה הקיצונית? אז אתה בהחלט צריך ללמוד את ארבעת הכללים הבסיסיים לשמירה עליו.
תקנות יסוד:
1- התייעצות עם רופא.
2 – בזמן הדיאטה יש צורך לשתות מנה של ויטמינים, מכיוון שהתזונה דלה מאוד.
3 – מומלץ להפחית את הפעילות הגופנית, כיוון שבכל מקרה הגוף יהיה עייף ותשוש.
4 – כלל חובה הוא שינה בריאה ובריאה למשך 8-9 שעות.
תפריט תזונה.
יום 1 – תה ירוק
יום 2 – 4 כוסות כיפיר
יום 3 – בקבוק מים מינרליים אחד
4 ימים – תפוח אחד
יום 5 – 4 כוסות חלב
6 DAY – תה ירוק
7 ימים – 2 תפוחים
יום 8 – 4 כוסות חלב
יום 9 – 1 ליטר קפיר
יום 10 – 2 מלפפונים
יום 11 – תה ירוק
יום 12 – 1 ליטר חלב
יום 13 – 3 תפוחים
יום 14 – מים מינרליים
עוברים לשולחן הרגיל
המעבר לתזונה יומית הוא הכרחי גם על פי כללים מסוימים. לאחר שביתת רעב של שבועיים, בשום מקרה אסור להעמיס על הגוף. תשע המלצות יעזרו לכם לצאת נכון מדיאטת הקיץ.
- אנחנו אוכלים באופן חלקי. חלקו אוכל לארבע ארוחות (לא יותר מ 200 גרם).
- "לא" לטיגון. אנו אוכלים מוצרים גולמיים או מבושלים, מאודים.
- היום הראשון. לאחר הדיאטה אנו שותים קפיר, יוגורט ואוכלים גבינת קוטג 'עם אחוז שומן נמוך.
- יום שני. אנו משתמשים במחית דלעת, קישואים, תפוחים אפויים.
- היום השלישי. בישול דגני בוקר מלאים במים.
- היום הרביעי. אנו מגדילים את כמות הירקות והפירות.
- היום החמישי. מוסיפים ביצים: חביתה אדים או סתם מבשלים.
- היום השביעי. אנו מציגים חלב חמוץ עם אחוז שומן גבוה.
- שבוע שני. אנו מכניסים בהדרגה תבלינים ותבלינים למנות.
