דיאטת חמוציות
תוֹכֶן:
ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 7 ימים.תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1070 קק"ל.
חמוציות נקראות בכינוי העממי "חמוציות" בגלל הדמיון בין שחלת חמוציות צעירה לראש מנוף. פרי זה מפורסם זה מכבר ברשימה גדולה של מאפיינים שימושיים. חמוציות טובה לא רק בהרכב הריפוי שלה, היא משמשת ככלי עזר מצוין להרזיה.
קודם כל סיבים שמווסתים את המעיים ומנקים אותנו מרעלים. ישנם טאנינים, המעורבים ישירות בחילוף החומרים. חמוציות מכילות ויטמיני B רבים וויטמין PP, המקדמים את פירוק תאי השומן, מגבירים את האלסטיות של כלי הדם ומחזקים את מערכת החיסון.
↑ המלצות לעמידה דיאטה
אכילה של דיאטת חמוציות מומלצת למשך שבוע. בתקופה זו קל להוריד 3 קילוגרמים, והוא יהיה שמן, כמו כן "אשפה" שתסתום את המעיים, תיעלם. בדיאטת חמוציות אין צורך לאכול רק פירות יער. מערכת ההרזיה מבוססת על שתיית מיץ פירות יער מדולל במים על קיבה ריקה מדי יום, כמו גם הוספת פירות יער בריאים למאכלים שונים. זה יכול להיות דגני בוקר, קדירות, סלטים, לחמניות בשר ודגים, יוגורטים "חיים", גבינת קוטג' ועוד.
6 כללי תזונה:
- לפני האכילה צריך לאכול קומץ חמוציות טריות או לשתות משקה פירות יער. הוא מוכן על פי מתכון זה: ללוש 150 גרם פירות יער, לדלל עם שלוש כוסות מים צוננים, להוסיף מעט דבש. מערבבים, ומחלקים למנות, שותים לפני הארוחות.
- אכלו לפחות 100 גרם כרוב כבוש מדי יום בתוספת פירות יער כבושים או טריים.
- עקוב אחר תכולת הקלוריות של הדיאטה היומית, היא לא תעלה על 1200 קק"ל לנשים, 1500 קק"ל לגברים.
- הגבילו מלח ומזונות מעובדים עם תכולת מלח גבוהה: שימורי מזון, מרינדות, רטבים לאחסון, מאכלי נוחות, צ'יפס, קרקרים וכו'.
- הסר מאכלים שומניים ומאכלים מטוגנים.
- החליפו לחם לבן בדגנים, אל תאכלו כלים העשויים מקמח חיטה.
↑ תוויות תזונה של חמוציות:
חמוציות עשירות בחומצה ועלולות לגרום לצרבת. למי שיש חומציות גבוהה של מיץ קיבה, דיאטה כזו אינה מתאימה.
לא מומלץ לאכול פירות יער בשילוב עם תפוחי אדמה ופסטה – זה מאיים על כבדות בקיבה ופרעות מעיים.
קשישים ובעלי אמייל חלש בשיניים צריכים להימנע ממערכת התזונה.
↑ דוגמה לדיאטה למשך יום אחד
- התחילו את הבוקר בכוס דבש. אתה יכול לאכול ארוחת בוקר תוך חצי שעה. פתיתי שיבולת שועל במים בתוספת חמוציות, שזיפים מיובשים, תפוחים טריים ו 2-3 אגוזים מתאימים. בנוסף כוס תה עם כף דבש.
- לסעוד על חזה עוף מבושל עם ירקות ואורז חום. לעופות ניתן להכין רוטב חמוציות: סחטו את המיץ, הוסיפו מעט עמילן תירס והרתיחו עד לסמיכות הרצויה. לארוחת הצהריים תוכלו להשתמש בכרוב הכרוב המוצהר. בנוסף כוס מיץ או תה ירוק.
- לארוחת ערב הכינו סלט ירקות טרי עם גבינת פטה ורוטב מיץ ליים. גם מנת גבינת קוטג 'דלת שומן עם גרגרי ויטמין.
