דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטה לאוהבי מזון מהיר

אם, בגלל הרגלי האכילה, התעסוקה או הנסיבות האחרות של משפחתך, אתה מרבה לאכול "ארוחות מהירות", אז אתה רק צריך לפרוק אחרי ארוחות כאלה. נסו דיאטה קלילה ונטולת שטויות שיכולה לעזור להחזיר את גופכם הנגוע בג'אנק פוד. הדיאטה אינה אוסרת על מזון מהיר, אך אסור לכם להשתמש בו לרעה.

מומלץ להקפיד על דיאטה זו במשך שבועיים, ללא קשר לעונה. כושר האנרגיה שלה הוא 1100 קלוריות לנשים ו- 1500 לגברים. החלף בין האפשרויות להשלמת ויטמינים ומינרלים מלאים.

כללים כלליים : אכלו כמה ירקות "ללא הגבלה" שרק תרצו – מאודים, מבושלים או גולמיים. אבל זכרו : אין שמן! מתבלים ירקות רק במיץ לימון או בתבליני צמחים.

ארוחות בוקר (חלופי בין אפשרויות):
א) 25 גרם שיבולת שועל מבושלת במים בתוספת תחליף סוכר, חצי כוס חלב דל שומן, תפוח אחד, תפוז, אגס או כמה תותים;
ב) 25 גרם פתיתים, 140 מ"ל חלב רזה מעל הערך היומי הרגיל;
ג) טוסט אחד מלחם עם סובין, 100 גרם שעועית מבושלת;
ד) שתי עוגות דגים, עגבנייה צלויה, אפויה, לחם פריך אחד.

ארוחת צהריים (החלפה בין אפשרויות):
א) לחמנייה או כריך פריכים משתי פרוסות לחם סובין עם אחד המילויים הבאים: 25 גרם גבינת צ'דר, כף קינוח אחת של חמוצים; 75 גרם טונה, מלפפון; 75 גרם גבינה ביתית, בננה אחת; 50 גרם חזיר, עגבנייה, חרדל; אפשר להוסיף כריך גבינה רכה או יוגורט דל שומן לכריך, צנצנת פטה סרטנים, שקית צ'יפס או עוגיות פריכות;
ב) 200 גרם תפוחי אדמה, מבושלים במדיהם, 150 גרם שעועית מבושלת;
ג) שתי פרוסות לחם סובין, מנה גדולה של סלט מהסט "הבלתי מוגבל", 75 גרם שרימפס, 175 גרם תותים טריים;
ד) צלחת מרק דל קלוריות, 100 גרם פילה מקרל, סלט ופרוסת לחם סובין, משומן במרגרינה;
ה) צ'יזבורגר מקדונלדס אחד, תפוח אחד.

ארוחות ערב (חלופי בין אפשרויות):
א) 125 גרם קצוץ, עיגול אננס, 125 גרם תפוחי אדמה, מבושלים במדים, כפית אחת של מרגרינה;
ב) 250 גרם עוף מטוגן או בגריל (ללא עור), שתי פרוסות תפוחי אדמה מטוגנים, סלט גדול;
ג) 200 גרם פילה סוליה מאודה, 125 גרם צ'יפס;
ד) שתי עוגות דגים, קרוקט תפוחי אדמה 75 גרם, שתי כפיות שעועית מבושלת;
ה) מקל דג אחד, שקית צ'יפס (100 גרם), 50 גרם אפונה.

קינוחים :
בחרו מרשימת שני סוגי הפירות: תפוח, תפוז, אגס, אפרסק קטן, 125 גרם דובדבנים, שני קיווי קטנים, 75 גרם ענבים, 75 גרם אננס טרי, 175 גרם פטל או תותים, שתי קלמנטינות.

אתה יכול להחליף פרי בכוס יין אחת, שתי זריקות אפריטיף, או שתי לחם פריך עם 12 גרם גבינת אדם מגוררת.

נציגי המין החמור יותר יכולים להשלים את התפריט היומי שלהם עם שתי פרוסות לחם סובין, מורחים במרגרינה, 250 מ"ל בירה בהירה או כהה, וקצת פירות מהסט המוצע.

דלפק קלוריות צ'יפס (קלוריות למנה של 25 גרם).

פרוסות תפוחי אדמה עבות ומטוגנות היטב – 65 קלוריות
פרוסות דקות ביתיות – 80 קלוריות

מאמרים בנושא

תגובות 3

  1. Football TV Live Streaming HD – Live Football TV is a cost-free mobile application dedicated to huge sports fans specifically of the football game. This… Here's everything you need to know about how watch and listen to CLTFC's season opener: The above list indicates that there are a number of options to stream NFL games this season, but can fans tune in for free? While major streaming services charge monthly fees, most come with free trials. With savvy planning, you can catch a good amount of this season's NFL action without paying. This is one streaming platform that folks in Asia and around the world will be conversant with. It’s a top-notch service and gives you access to hassle-free and possibly lag-free live football games when they are available. With regards to mobile usage and live football streaming mobile, it’s available as an app on Android and IOS platforms.
    https://www.pfdbookmark.win/euro-soccer-live-score
    Portugal previous match was against Morocco in World Championship, the match ended with result 1 – 0 (Morocco won the match). The sixteen European Championship tournaments have been won by ten national teams: Germany and Spain have each won three titles, Italy and France have won two titles, and the Soviet Union, Czechoslovakia, the Netherlands, Denmark, Greece and Portugal have won one title each. Portugal will play the next match against Liechtenstein on Mar 23, 2023, 7:45:00 PM UTC in European Championship, Qualification. By clicking Sign up you confirm that your data has been entered correctly and you have read and agree to our Terms of use, Cookie policy and Privacy notice. Best viewed in widescreen resolution with IE 6.0 or above. Get the Season Pass now!

  2. Наша группа квалифицированных специалистов готова выдвинуть вам перспективные системы утепления, которые не только обеспечат надежную оборону от холодильности, но и подарят вашему домашнему пространству оригинальный вид.
    Мы работаем с новейшими строительными материалами, заверяя прочный срок эксплуатации и блестящие выходы. Утепление облицовки – это не только экономия энергии на отапливании, но и внимание о экологической обстановке. Энергоэффективные технические средства, какие мы осуществляем, способствуют не только твоему, но и сохранению природных ресурсов.
    Самое первоочередное: Сколько стоит утепление стен снаружи у нас открывается всего от 1250 рублей за м2! Это доступное решение, которое переделает ваш помещение в подлинный тепловой местечко с минимальными затратами.
    Наши произведения – это не только изоляция, это создание области, в котором каждый деталь показывает ваш особенный манеру. Мы примем во внимание все твои пожелания, чтобы преобразить ваш дом еще более приятным и привлекательным.
    Подробнее на http://ppu-prof.ru/
    Не откладывайте занятия о своем квартире на потом! Обращайтесь к мастерам, и мы сделаем ваш обиталище не только теплее, но и стильнее. Заинтересовались? Подробнее о наших трудах вы можете узнать на сайте компании. Добро пожаловать в универсум гармонии и уровня.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button