דיאטותדיאטות הרזיה

תזונה טיבטית

עקרונות בסיסיים של הדיאטה הטיבטית:

1 – חשוב מאוד לעקוב אחר הסדר הנכון של צריכת המזון. אם תרצה, תוכל לדלג על כמה מנות, אך "להתקדם במעלה הרשת" אינו מקובל.

2 – שתו נוזלים בצורה נכונה, שתו מים לפחות 20 דקות לפני ושעתיים אחרי.

3 – נסו לא להעמיס על הגוף לאחר הארוחות – חשוב שתדעו כי פירות וירקות גולמיים מתעכלים במשך 15 דקות לפחות, ובשר – לפחות 4 שעות.

4 – פירות יער ופירות נחשבים למנה נפרדת. אין ארוחה להכיל יותר מ -4 מנות.

5 – המשקאות העיקריים של הדיאטה הם מיצים טריים ומוצרי חלב מותססים. תה לא ממותק מקובל גם הוא, רצוי ירוק.

6 – בנוסף להמלצות הבסיסיות, חשוב להקפיד על פילוסופיית התזונה – עליכם לאכול במצב רוח טוב, לערוך את השולחן יפה וללעוס ביסודיות את כל מה שנכנס לכם לפה.

תפריט דיאטה טיבטי משוער

ארוחה אחת מהארוחה. פירות, מרק או ירקות טריים וניתנים לעיכול – טריים, מבושלים או מבושלים ללא בשר.
ארוחה בת 2 מנות. מאכלי ים, בעיקר מבושלים, מומלחים במידה – דגים, סרטנים, שרימפס, קלמארי וכו '.
ארוחה בת 3 מנות. מוצרי חלב מותססים, דגנים מבושלים נוזליים וביצים, רצוי גולמיים.
ארוחה בת 4 מנות. לבסוף, אתה יכול לאכול הכי קשה: לחם, אגוזים, תירס או שיבולת שועל, פופקורן.
חָטִיף. מיצי ירקות או פירות טריים, כמות קטנה של אגוזים, פרוסת טוסט דיאט.

תזונאים אינם ממליצים להקפיד על דיאטה טיבטית יותר משבוע ללא הפסקה.

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button