דיאטותדיאטות לעלייה במשקל

דיאטה בריאה

אתה יכול בקלות לעלות את הקילוגרמים החסרים באמצעות תזונה דשנה. ולא רק קילו … דיאטה זו משפרת את מצב העור שלך. אבל יש דבר אחד – אתה יכול לעקוב אחר הדיאטה הזו לא יותר משבוע. יש לצרוך נוזלים ככל האפשר – לפחות 1.5 ליטר ליום. אתה יכול לשתות מים רגילים או מינרליים עם או בלי גז.

הדיאטה מיועדת לאדם אחד.

היום הראשון
ארוחת בוקר: כיכר – 3 יח '; חלב עם דבש – 250 מ"ל.
ארוחת צהריים: לחם סובין (או רגיל) עם חמאה – 3 פרוסות; עגבניה – 3 יח '; קפה ללא סוכר – 250 מ"ל.
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק – 250 מ"ל; דג מבושל – 200 גרם; תפוח אדמה ז'קט – 150 גרם; סלט גזר עם מיונז – 100 גרם; תה ללא סוכר – 250 מ"ל.
חטיף אחר הצהריים: צימוקים – 100 גרם; מיץ פירות – 200 מ"ל.
אֲרוּחַת עֶרֶב: קוטל (גולאש) – 100 גרם; אורז מבושל – 200 גרם; אגוזי מלך – 3 יח '; תה ללא סוכר – 250 מ"ל.

יום שני
ארוחת בוקר: לחם שיפון (לבן) – 3 פרוסות; דבש – כף אחת.
ארוחת צהריים: פתיתי תירס או שיבולת שועל עם חלב – 150 גרם; שזיפים מיובשים – 5 יח '; קפה ללא סוכר – 250 מ"ל.
אֲרוּחַת עֶרֶב: בורשט – 250 מ"ל; סטייק – 150 גרם; דייסת שיבולת שועל – 100 גרם; כתום – 2 יח '; תה ללא סוכר – 250 מ"ל.
חטיף אחר הצהריים: אגוזי מלך – 6 יח '; שקדים – 4 יח '; בוטנים – 8 יח '.
אֲרוּחַת עֶרֶב: עוף מטוגן – 150 גרם; אפונה ירוקה משומרת – 200 גרם; צנון – 10 יח '; תאנים – 4 יח '; דבש – כף אחת; תה ללא סוכר – 250 מ"ל.

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button