אננס קלוריות

עם הקליפה החיצונית החזקה והקוצנית ביותר, הניחוח המדהים, הטעם המעודן ופירות המזון, נבחר האננס בין הפירות הבריאים בעולם.
מלבד שאינו מכיל כולסטרול ושומן; עם ויטמינים
A, B, C;
זה גם מושך את תשומת הלב עם העובדה שהוא מקור טוב למינרלים חשובים כמו נחושת, אשלגן ומנגן.

אז מה המשמעות של כל זה? אילו יתרונות יש לאכילת אננס? כמה קלוריות אננס? האם שיעור הפחמימות או הסוכר גבוה? האם ניתן לצרוך אותו בשקט נפשי בזמן הדיאטה? האם האננס יורד במשקל? ריכזתי עבורך את התשובות לכל השאלות שתהית לגבי אננס במאמר זה…

ערך תזונתי של אננס (1 כוס, קצוץ)

• קלוריות: 82 קלוריות
• פחמימות: 21.6 גרם
• חלבון: 0.9 גרם
• סיבים: 2.3 גרם
• סוכר: 16.3 גרם
• שומן: 0.2 גרם
• שומן רב בלתי רווי: 0.1 גרם
• ויטמין C: 78.9 מ"ג
• חומצה פולית: 29.7 מ"ג
• ויטמין B6: 0.2 מ"ג
• מנגן: 0.2 מק"ג
• מגנזיום: 19.8 מק"ג

כמה קלוריות באננס?

אננס מציע אופציה של חטיף בריא, טעים ודל קלוריות לדיכוי משברי רעב עם המראה הצבעוני והטעים שלו. כוס אננס קצוץ מכילה בממוצע 82 קלוריות. לכן, ניתן להעדיף אותו כאפשרות חטיף בראש שקט. עם זאת, מכיוון שמדובר בפרי עתיר פחמימות, כדאי לשים לב לשליטה במנות בעת צריכת אננס אם אתם מקפידים על דיאטה דלת פחמימות כמו הדיאטה הקטוגנית.

יתרונות בריאותיים של אננס

האננס מביא איתו מספר יתרונות בריאותיים עם הוויטמינים, המינרלים וחומרי הזנה החשובים שהוא מכיל. להלן היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של אננס:

• מגביר חסינות
  אננס, שהוא פרי בעל ערך רב למערכת החיסון, הוא מקור מצוין לויטמין C, והוא עונה על כמעט מחצית מהוויטמין C שאתה צריך מדי יום. בדרך זו, בעזרת נוגדי החמצון העוצמתיים שהוא מכיל, הוא נלחם בנזק לתאים בגוף ומחזק את החסינות.

• בריאות עצם חזקה יותר
  בנוסף לתכולת ויטמין C הגבוהה שלו, אננס הוא גם מקור טוב מאוד למנגן. בדרך זו, הוא מחזק את העצמות והרקמות בגוף. עם המנגן שהוא מכיל, אננס הוא פרי חשוב מאוד למניעת אוסטיאופורוזיס בנשים לאחר גיל המעבר. אם אתה סוחט את האננס טרי ושותה אותו, אתה יכול לענות על 70% מהצורך היומי שלך למנגן עם כוס אחת.

• מפחית קרישת דם
  אננס עוזר להפחית את קרישת הדם בגוף עם החומר הנקרא ברומלין שהוא מכיל.

• עוזר בניהול מתח
  אננס, המכיל כמות טובה של ויטמינים מקבוצת B לגוף, עוזר למוח לעבוד טוב יותר ולהילחם במתח בצורה יעילה יותר.

• מועיל לבריאות העין
  בהיותו מקור טוב לנוגדי חמצון עם תכולת הוויטמין C שלו, אננס יכול לעזור לשפר את בריאות העיניים. זהו מקור טוב מאוד לבטא קרוטן, המבטיח ראייה בריאה.

• עשוי לטפל בהצטננות
  אננס עם מרכיביו בעלי השפעות אנטי דלקתיות; זה יכול להיות תרופה מצוינת לטיפול בתסמיני הצטננות כמו שיעול. אננס יכול גם לעזור להפחית בעיות במערכת הנשימה עם ברומלין שהוא מכיל.

• מועיל למערכת העיכול
  יש לך בעיות עיכול? אתה יכול לחסל את הבעיה על ידי הוספת קצת אננס לתזונה היומית שלך. עם ויטמין C ותכולת סיבים גבוהה, אננס תומך בעיכול טוב יותר.

האם אננס גורם לירידה במשקל?

אם אי פעם עשיתם מחקר על רשימות דיאטה או מזונות להרזיה, בטח שמעתם משהו על אננס לירידה במשקל. אננס עוזר להפחית את היווצרות השומן בגוף ולהאיץ את שריפת השומנים.

למרות שלאננס אין השפעה משמעותית על חילוף החומרים, הוא אופציה טובה לחטיף כחטיף. הסיבה לכך היא שהוא דל בקלוריות, מקור טוב לויטמינים ומינרלים, ואינו מכיל שומן רווי. כל פרי או ירק אינם מספקים ישירות ירידה במשקל. עם זאת, לצריכה קבועה ומספקת שלו יכולות להיות השפעות חיוביות על הגוף.על ידי צריכת אננס מדי יום כחלק מתזונה מאוזנת, תוכלו גם להפחית את שומן הגוף וגם להפיק תועלת מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שרשמתי לעיל.

יחד עם זאת, האננס מסייע בדיכוי התשוקה למתוק, הודות לטעמו החמוץ והמתוק. בדרך זו, הוא מונע צריכת מוצרים ארוזים בקלוריות גבוהות יותר ומאפשר לך לצרוך פחות קלוריות. מומחים קובעים כי אננס עוזר לך לאכול פחות עם תכולת הסיבים הגבוהה שלו ומאזן את רמות הסוכר בדם. אתה יכול לכלול חומר תזונתי זה בתוכנית התזונה היומית שלך כדי להפיק תועלת מתרומת האננס הן לגוף והן לחילוף החומרים. אתה יכול לבחור 2 פרוסות דקות של אננס כמנת פרי אחת בחטיפים שלך.

איך אתה יכול להפיק תועלת מקליפת אננס?

ישנם ערכים תזונתיים רבים בקליפת האננס וכן בפרי. ידוע שהוא מסייע בסילוק רעלים ובצקות מהגוף. את המתכון לתה אננס, אותו תוכלו להכין בקלות בבית, תוכלו למצוא למטה.

רכיבים: 1 קליפת אננס, 1 תפוח ירוק פרוס, 1 מקל קינמון, 1 לימון פרוס, 1 ליטר מים

הכנה: לאחר לקיחת כל החומרים בסיר, מרתיחים אותם במשך 4-5 דקות. אז אתה יכול לסנן אותו ולשתות אותו במהלך היום.