יש צורך להפחית משקל עודף, אבל לפעמים תהליך זה עצמו הופך לפתולוגיה. במקרים חמורים מתפתחת אנורקסיה, הפרעה נוירוטית שבה מתרחשת סלידה מאוכל ובעקבותיה תשישות פיזית קיצונית. אלו הם סימני אזהרה שהגזמתם עם ירידה במשקל.

הפך להיות קשה להתרכז במשהו

הריכוז בהכרח סובל ומצב הרוח יורד אם המוח לא מקבל גלוקוז במשך זמן רב, והגוף סובל ממחסור ברוב הוויטמינים והמינרלים. גם חולשה גופנית עקב מחסור בקלוריות ואימונים מפרכים לא תורמת לפעילות מנטלית.

צמרמורת מורגשת לעתים קרובות

גוף הסובל מתת תזונה מתקשה לייצר את החום הדרוש לשמירה על טמפרטורה נוחה פיזית. בנוסף, גירעון קלורי מוביל לירידה בטונוס כלי הדם, האטה במחזור הדם ותהליכים מטבוליים. לכן, מי שיורד במשקל מתחיל לקפוא גם במזג אוויר חם.

סובל מנמנמות בשעות היום

מנוחת לילה כבר לא מספיקה כדי להחזיר את הכוח, המאמץ הקטן ביותר גורם לעייפות קשה, מושך אותך כל הזמן לישון ומייסר אותך באדישות. מצב זה הוא תוצאה של חוסר כללי באנרגיה לתפקוד תקין של המוח, כלי הדם והשרירים במהלך דיאטות קפדניות.

הכושר הפך למכריע

האימון כבר אינו ממריץ, אלא גורם להידרדרות חדה ברווחה: חולשה, סחרחורת וקוצר נשימה. כל מאמץ גופני דורש אנרגיה, אך ירידה אינטנסיבית במשקל מובילה למחסור בו. אי ביצוע תרגילים בסיסיים הוא סימן ברור שעליך להאט את הירידה במשקל.

המחזור החודשי הפך לא סדיר

אצל נשים, רקמת השומן משמשת חיץ למניעת חוסר איזון הורמונלי. המחסור בו מעורר תפקוד לקוי של השחלות ועיכובים במחזור לאחר מכן. שביתות רעב ממושכות מובילות לדיסמנוריאה ממושכת, לבעיות נוספות בהתעברות, לאי פוריות ולמנופאוזה מוקדמת.

השיער התחיל לנשור הרבה

הגוף מחלק מחדש משאבים, דואג בעיקר להישרדות פיזית, ומוריד תהליכים "קטנים" לרקע. עם חוסר ממושך בתזונה, השיער סובל ממחסור בויטמינים, ברזל, אבץ וחומצות שומן. בנוסף לאובדן, יש שבריריות ודילול מוגברת.

הגוף החל להזדקן במהירות

אם הפנים שלך הפכו למקומטות ומקומטות, הגוף שלך השתחרר, הגיע הזמן להפסיק להילחם בקילוגרמים. הגוף מזדקן עקב איבוד מהיר של לחות ומסת שריר, בעוד שלעור אין זמן להידוק, לייצר את הכמות הנדרשת של אלסטין וקולגן, נראה איטי וצנוח.