במאמר שהתפרסם לאחרונה על הטעויות העיקריות בירידה במשקל, הזכרנו את הגמילה ואמרנו שזה לא אמצעי יעיל להילחם בקילוגרמים עודפים. עם נפיחות – כן, עם מלאות – לא. מיצים טריים עם תרד וג'ינג'ר אינם מסוגלים "להמיס שומן", ומשתנים ומשלשלים, שגם הם משמשים לעתים קרובות למטרה זו, עלולים להזיק לחלוטין לבריאות. בואו ננסה להבין האם אדם בריא צריך גמילה והאם אפשר לרדת במשקל על שייקים ירוקים.

גמילה מגוף: האם ניקוי פסולת ורעלים יעיל?

המיתוס על נס של הגמילה הודח על ידי אדזר ארנסט, רופא אקדמי וחוקר בריטי-גרמני המתמחה בחקר רפואה משלימה ואלטרנטיבית, פרופסור אמריטוס באוניברסיטת אקסטר. אדזר קבע שניקוי הגוף רעלים נחוץ רק במקרה של הרעלה. אבל במקרה זה, למטופל לא רושמים קוקטייל עם אצות, אלא תרופות מודרניות עם יעילות מוכחת.

“הגמילה היחידה שקיימת היא טיפול בהרעלה בחומרים שונים שיכולים לנטרל ולהוציא את הרעל מהגוף. ומה שמדברים עליו כל מיני מרפאים ומרפאים – שרלטנים בעצם – זה השימוש בתוספי תזונה מסוימים, משקאות, מיצים וויטמינים שינקו את גופך מ"רעלים" לא ידועים, שבהם לא ברור למה הכוונה. אם הכליות, הכבד, הריאות, המעיים והעור של אדם מתפקדים כרגיל, הם מסירים את כל החומרים הלא רצויים בצורה יוצאת דופן", אמר הפרופסור לפרסום המכובד The Guardian.

למעשה, לפסולת והרעלים ה"נוראים" הללו, שבהחלט חייבים לסלק, אין אפילו הגדרה ברורה. חלק מה"מומחים" אומרים שהם מצטברים בכבד, אחרים בכליות, ואחרים במעיים. הרופאים אומרים את ההיפך: המושג "סיגים" אינו קיים ברפואה המודרנית, והגוף מתמודד בצורה מושלמת עם כמות הרעלים שאנו מקבלים בחיי היומיום. כליות וכבד בריאים מסוגלים לנקות את עצמם.

מה הרופאים אומרים על פסולת ורעלים

זה מה שמטפל ממוסקבה, סרגיי ואדימוביץ' פטרין, אומר על גמילה.

על סיגים:

"בוא נתחיל עם העובדה שמונח כזה כמו "סיגים" אינו קיים במדע וברפואה המודרניים. אף אחד לא יודע איך נראה סיגים – אין לו נוסחה, אין הוכחות מדעיות לקיומו. הגוף שלנו מצויד במערכת ניקוי מעולה ויעילה מאוד – הכבד והכליות, שבמצב בריא מתמודדים בצורה מושלמת עם חומרים מזיקים מבחוץ. והם לא צוברים שום דבר בעצמם. אלו איברים מורכבים עם הרבה פונקציות ויכולת ניקוי עצמי".

לגבי רעלים:

"רעלים הם רעלים ממקור ביולוגי. הגוף מתמודד בצורה מושלמת עם כמות הרעלים שאנו מקבלים בחיי היומיום מהמזון, האוויר והקוסמטיקה. כן, מתרחשת הרעלה רעילה, נוצרות אבנים בכליות ובכיס המרה, אך אלו שינויים פתולוגיים במצב ובתפקוד האיברים. במקרה זה, אתה צריך להתייעץ עם רופא. תחשוב מאה פעמים לפני שאתה משתמש במתכונים מהאינטרנט".

על אפקט הגמילה:

"אני לא יכול למנוע מאנשים לשתות נבטים ושייקים אצות או שייק גמילה יקר. אבל בואו נהיה כנים, ההשפעה של השימוש בהם היא כמעט אפס. ניקוי רעלים הוא מיתוס מקודם היטב המאפשר למכור תערובות מפוקפקות לאנשים פתיים תמורת סכומי עתק של כסף. הגוף לא צריך גמילה כזו".

סרגיי ואדימוביץ' הדגיש כי הרצון העז של אדם להירשם לתוכנית גמילה עשוי להיות קשור למצבים נוירוטיים הדורשים התערבות של מומחה. "כדי לגמילה מלאה, הגוף צריך את הכבד, הכליות, המעיים ומערכת הלימפה", הוסיף. שייקים "דיטוקס" הם חסרי תועלת במקרה הטוב. במקרה הגרוע, אתה יכול להרעיל, כי לא כל תוספי התזונה בטוחים. עם זאת, אם הכוונה לטהר את הגוף קשורה להידרדרות של ממש ברווחה, מומלץ לבקר אצל מטפל ולעבור סדרת בדיקות.

כדי לשמור על בריאות הכבד, הכליות ואיברים אחרים, מספיק לאכול תזונה מאוזנת, לישון מספיק, להתעמל באופן קבוע ולהימנע משתיית אלכוהול וטבק. "אני לא ממליץ לאף אחד להתנקות, לשתות כדורים, תוספי תזונה או לעקוב אחר דיאטות מוזרות", סיכם פטרין.

אדזר ארנסט שהוזכר קודם לכן גם הביע את דעתו בעניין זה.

"הדרך היחידה באמת לנקות את הגוף שלך מכל דבר שעלול להיות רעיל היא לעבור לאזור ידידותי לסביבה, לאכול מזון אורגני שגדל ללא דשנים או כימיקלים, לא לעשן, לשתות אלכוהול מינימלי, לזוז הרבה, לישון לפחות 8 שעות. יום באוויר צח." ושתו מים נקיים", יעץ פרופסור אמריטוס באוניברסיטת אקסטר.

ניקוי רעלים לירידה במשקל: אמת או מיתוס?

ניקוי רעלים אינו הכלי העיקרי במאבק במשקל עודף וניתן להשתמש בו רק בשילוב, כשיטת עזר . במהלך הגמילה, המים "מתנקזים" היטב, הנפיחות נעלמת ועור הפנים משתפר. בנוסף, תזונה חלקית מגרה את תנועתיות המעיים, שבגללה משתפרים תהליכים מטבוליים. קשה לומר כמה קילוגרמים יורדים במהלך הגמילה. לכל אדם יהיה מחוון משלו. עם זאת, כדאי לזכור שרק נוזלים נעלמים במהירות – אי אפשר להוריד 1.5-2 ק"ג שומן ביום.

לכן, גמילה לבדה לא תעזור לך להיפטר ממשקל עודף. זה לא יעזור לשמור על בריאות הכבד והכליות. במקום זאת, הרופאים ממליצים לוותר על הרגלים רעים ו"זבל" בתזונה שלך. אבל האם גמילה מזיקה? לא ניתן לענות על שאלה זו באופן חד משמעי.

גמילה ביתית (שייקים וקוקטיילים המוכנים במו ידיכם) מותר ואף שימושי בכמויות סבירות. אבל עדיף להימנע משימוש בכל מיני תוספי תזונה , בעיקר מותגים לא מוכרים, ובמיוחד משתנים ומשלשלים. האפשרות השלישית היא אתרי נופש לניקוי רעלים . ישנן מרפאות רבות בהן ירעבו אותך בסכומים מדהימים. עלות הקורס מגיעה לכמה מאות אלפי רובל. כן, אתה יכול לחזור הביתה לאחר שהורדת 3 או אפילו 5 קילוגרמים, אבל זה יהיה מים. ברגע שתתחיל לאכול כמו שאתה רגיל, מה שזרקת "יידבק" במהירות בחזרה. אבל אף אחד לא יחזיר את כספך לניקוי. ראוי לציין שמרפאות גמילה ואפילו אתרי נופש שלמים כיום לא רק שלא מאבדים קהל לקוחות, אלא להיפך, מספרם גדל מדי שנה.

המסקנה פשוטה: אם אתה באמת רוצה ומוכן לצום בסבלנות, בחר באפשרות מס' 1 – גמילה עדינה בבית. תוכלו להכין שייקים מכל מה שיש לכם בבית: ירקות ופירות ירוקים, מיקרוגרינס ופירות יער ופירות קפואים, חלב דל שומן, קפיר, מיצים, שיבולת שועל, חלבון, זרעי צ'יה ועוד ועוד. מתכוני שייקים תוכלו למצוא כאן וכאן. גם דיאטת מיצים טובה (מיצים בכבישה קרה מתאימים לרוב ושומרים כמעט על כל הויטמינים והסיבים).

ברוב המקרים, גמילה כזו לירידה במשקל היא דיאטה פשוטה ודי מתונה, שיחד עם ההשפעה הפסיכולוגית מעניקה תחושת קלילות ומניעה אותך להמשיך במאבק במשקל ולא לוותר. אנשים רבים שיורדים במשקל מציינים שאחרי הגמילה הם משתוקקים פחות לאוכל שומני לא בריא, ממתקים וקפה.

כללים בסיסיים לגמילה

למרות העובדה שניקוי רעלים אינו דרך פלא לשפר את בריאותכם ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים, עליכם לגשת אליו ביסודיות. יש כמה כללים שמומלץ להקפיד עליהם. הנה הם:

• 1-3 ימים לפני ההתחלה, וותרו על ממתקים, מזון שומני ומטוגן, אלכוהול, קפה וחלב פרה.
• הכן את עצמך נפשית ומוסרית. אתה אמור לקבל, אם לא הנאה, אז לפחות סיפוק מהשלמת המשימה – להחזיק מעמד יום ללא אוכל ולהרגיש אור בגוף. אבל אם גמילה היא מבחן וייסורים עבורך, עדיף לנטוש שיטה זו ולבחור אחרת.
• הגמילה צריכה להימשך לא יותר מ-1-2 ימים. למתחילים יש רק יום אחד!
• אם אתה מרגיש לא טוב במהלך היום, הפסק לשתות שייקים ואכל מזון מוצק רגיל, אך לא מזון שומני.
• רצוי לתזמן את הניקוי לסוף השבוע. כשאתה רעב, יכול להיות קשה להתרכז בעבודה. אידיאלי לבלות את היום הזה בבית, על הספה מתחת לשמיכה עם הספר האהוב עליך.
• מומלץ גם לישון בריאה ולשתות 1.5 עד 2 ליטר מים נקיים ביום.
• היציאה מגמילה דומה לכניסה. נסו להקפיד על תזונה נקייה למשך 1-3 ימים.

המלצות והתוויות נגד

למי מתאים ניקוי הגוף:

• אתה מתעלל בג'אנק פוד, אוהב ממתקים, מזון שומני, מטוגן, קמח;
• יש לך הרגלים רעים;
• אתה לא זז מספיק;
• לעתים קרובות אתה לא ישנה מספיק ומרגיש לחוץ.

כאשר ניקוי רעלים אסור:

• במהלך ההריון וההנקה;
• בילדות ובגיל ההתבגרות;
• לסוכרת ורגישות אליה;
• עם אבנים בכליות ונטייה למחלה זו;
• במהלך תקופת ההחלמה או ההבראה, כאשר אדם זקוק למזון מזין.

אם יש לך מצבים רפואיים או חששות לגבי הבטיחות או הכדאיות של גמילה, אנא התייעץ עם הרופא שלך!